⬤ Gratis software en apps zoeken:
Een goede nachtrust heeft veel meer invloed op een goede gezondheid dan veel mensen denken. Daarnaast helpt het ook om gedurende de dag productiever en meer gefocust te werken. Heeft u probleem om in slaap te komen of stapt u elke ochtend moe uit bed?
Op deze pagina geven we een overzicht van de beste gratis apps die u helpen om beter te slapen!
Wie wat ouder wordt heeft mogelijk steeds vaker last van slaapproblemen. Veel ouderen slapen licht of onrustig en daardoor is de nachtrust vaak slecht. Dat heeft weer zijn weerslag op tal van andere zaken en overdag hebben ouderen daar dan eveneens last van. Verpleeg- en verzorgingshuizen hebben daar eveneens mee te maken. Daar proberen ze het mensen zo goed mogelijk naar de zin te maken, maar dat blijft soms lastig als het op een goede nachtrust aankomt. Dan is Nacht & Rust, u ziet wel waar die naam vandaan komt, een goed hulpmiddel. Deze app helpt ouderen om beter te slapen en zo dus om de nachtelijke onrust weg te nemen. Nacht & Rust geeft uitgebreide informatie over een goede nachtrust en passende protocollen om onrust te behandelen.
Nacht & Rust is gratis te gebruiken en de app is beschikbaar voor iOS en Android.
Een goede nachtrust speelt een belangrijke rol in het leven, zeker als u ouder wordt. Wie een nacht goed doorgeslapen heeft, heeft daar de rest van de dag profijt van. Bovendien speelt slaap een belangrijke rol bij zowel het mentale als het lichamelijke herstel, waar slaap doorgaans voor zorgt. Toch lukt het niet iedereen om goed te slapen en dat merken ze bijvoorbeeld in de ouderenzorg. Verschillende zorgorganisaties hebben daarom deze app ontwikkeld, om zo de nachtrust van ouderen te bevorderen. De app is ontwikkeld met behulp van inzichten uit de psychogeriatrische zorg en zo moeten ouderen weer een goede en veilige nachtrust krijgen. Daarvoor is een soort digitaal slaapprotocol ontwikkeld en dat helpt zorgmedewerkers en behandelaren bij het ondersteunen van ouderen.
De app werkt meteen en u hoeft geen account aan te maken. De vormgeving is overzichtelijk en op het thuisscherm ziet u meteen al een drietal knoppen naar meer informatie. Zo checkt u meteen het slaapprotocol voor dementie, dat zorgmedewerkers en behandelaars helpt om het slaapgedrag van cliënten met dementie in kaart te brengen. Als u daar op klikt verschijnt er eerst wat algemene informatie en vervolgens klikt u onderaan uw scherm door naar de rest van de informatie. Verder ziet u rechts onderaan een menu en als u daar op klikt wordt de inhoudsopgave getoond. Zo leest u alles over de slaapprotocollen, interventies en overige informatie. Vanuit het thuisscherm is het mogelijk om daar direct heen te schakelen.
Zo vindt u meerdere interventies die mensen helpen om beter te slapen. Op doet manier pakt u inslaap- en doorslaapproblemen aan, evenals andere problemen, zoals het te vroeg wakker worden. De app geeft allerlei handige aanbevelingen, onder meer om factoren overdag aan te passen, zoals het eetgedrag, geur, inrichting van de woning en meer. De informatie is behoorlijk gedetailleerd en biedt absoluut een goede steun in de rug. Er is nog een zoekfunctie om zelf op trefwoord te zoeken naar informatie over een probleem dat zich voordoet. Het doel is om ouderen weer heerlijk te laten slapen.
Nacht & Rust heeft de volgende kenmerken:
Nacht & Rust screenshots
Website van de makers van Nacht & Rust
website van Nacht & Rust Nacht & Rust voor Android Nacht & Rust voor iOS
Een gezonde levensstijl wordt steeds belangrijker. Veel mensen willen gezond leven, maar soms is de motivatie ervoor wat lastig te vinden. Wandelen is altijd goed, maar er zijn daarnaast nog meer dingen die vrij eenvoudig te doen zijn voor een gezonder leven. Samsung Health is daar een goede hulp bij. Samsung Health is een handige applicatie die u helpt om fit en gezond te blijven en om allerlei oefeningen te doen. De app heeft een stappenteller, helpt u om beter op uw voeding te letten en meet uw slaap- en stresspatronen. Verder meet u simpel uw bloeddruk en hartslag.
Samsung Health is gratis te gebruiken en de app is beschikbaar voor iOS en Android.
Het is op zich niet eens zo heel moeilijk om een gezonde levensstijl na te leven. U hoeft daarvoor echt geen zwaar sportregime te volgen, want door wat beter op uw beweging, voeding en nachtrust te letten, komt u al een heel eind. Samsung Health geeft u dat steuntje in de rug en helpt om gezonder te leven en om fitter te worden. De app is op verschillende Android-apparaat standaard al geïnstalleerd en als dat niet zo is dan is de app direct te downloaden voor zowel Android- als iOS-apparaten. Houdt er rekening mee dat de app bepaalde gegevens verzameld om goed te functioneren. Daarvoor moet u voor gebruik eerst toestemming geven. Verder wil de app toegang tot de bewegingssensoren van uw telefoon en tot uw locatiegegevens. Het is mogelijk om direct te beginnen of om in te loggen met uw Samsung-account.
Handig is om meteen bepaalde gezondheidsdoelen te stellen, al is dit optioneel. Voor het stellen van die doelen volgt u het stappenplan in de app, waarbij u onder meer het aantal gewenste actieve minuten per dag aangeeft. Een makkelijke manier van meer bewegen is wandelen en Samsung Health heeft hiervoor een ingebouwde stappenteller, die die bijhoudt hoeveel stappen u iedere dag loopt. De app ondersteunt daarnaast verschillende sportieve activiteiten, zoals wandelen, hardlopen en meer. De app laat u al uw oefeningen registreren en zo uw vooruitgang bijhouden. Daarnaast houdt u bij wat u eet en drinkt. De opties hiervoor zijn best uitgebreid en er zijn allerlei voedingsmiddelen om uit te kiezen, waarbij u weer aangeeft op welke tijd u iets heeft gegeten of gedronken en wat de hoeveelheid ervan is. U klikt hiervoor op ‘Eten toevoegen’. Er verschijnt dan een duidelijk menu met daarop alle beschikbare keuzes, zoals Ontbijt, Lunch, Avondeten en snacks.
Omdat een goede nachtrust belangrijk is, meet Samsung Health uw nachtrust. Een speciale meter houdt bij hoeveel u slaapt en daar krijgt u uitgebreide statistieken van te zien. Zo weet u op welke dagen u wel of niet goed slaapt. De app laat u nog meerdere metingen uitvoeren en maakt daarvoor gebruik van de ingebouwde sensoren van uw smartphone. Zo meet u simpel uw bloeddruk, hartslag, bloedglucose-niveau, stress en gewicht. Met de functie ‘Together’ vergelijkt u uw eigen prestaties met die van andere gebruikers.
Samsung Health heeft de volgende kenmerken:
Samsung Health screenshots
Website van de makers van Samsung Health
website van Samsung Health Samsung Health voor Android Samsung Health voor iOS
Een goede nachtrust is vrij essentieel en toch lukt het niet iedereen om wat dat betreft goed de nacht door te komen. Wie moeite met slapen heeft moet SLEEP by Max Richter maar eens proberen. SLEEP is een ambitieus project van de bekende moderne componist Max Richter en het is eigenlijk een slaapliedje dat maar liefst acht uur duurt. Dat is de tijd die een mens meestal nodig heeft om te slapen. Er is nu een app van dat muziekstuk en hier vindt u op maakt gemaakte muzikale sessies, die u helpen om te slapen, mediteren of te focussen.
SLEEP by Max Richter is gratis te gebruiken en is beschikbaar voor iOS en Android.
Doorgaans is het niet bepaald een compliment wanneer iemand bij een bepaalde vorm van kunst in slaap valt, maar bij SLEEP is dat juist wel de bedoeling. Max Richter heeft met zijn album SLEEP geprobeerd de slaap van een mens te vatten en de muziek, een combinatie van elektronica, synthesizers, piano en orgel, is rustgevend van aard. Naast het album is er de app SLEEP by Max Richter. De muziek is daar wel wat op aangepast, al is het volledige album gewoon nog online te beluisteren of op verschillende streamingdiensten. Deze app laat u gepersonaliseerde muzikale sessies creëren waarbij u zelf een tijd aangeeft. Er zijn verschillende muzikale thema’s om uit te kiezen en die muziek wordt voorzien van planetaire animaties.
De app is niet zomaar te gebruiken, want u moet verbinding maken met Spotify of Apple Music. U moet een van deze diensten machtigen en SLEEP toegang tot uw gegevens geven. Optioneel stelt u nog notificaties in om zo een wekgeluid te horen, dat Richter speciaal voor deze app heeft gecomponeerd. De vormgeving van de app is minimalistisch, maar wel mooi. Er zijn vervolgens drie sessies om uit te kiezen: Sleep, Meditate en Focus. Iedere sessie heeft een eigen muzikale sequentie. Daarna werkt de app simpel. U kiest een sessie uit, stelt een tijd of een timer in en daarna begint de muziek. Wanneer u bijvoorbeeld kiest voor ‘Sleep’ klikt u op die knop en stelt u in wanneer u weer wakker wilt worden. Daarna worden de tracks geladen vanuit de streamingdienst waar u verbinding mee heeft gemaakt en hoort u de muziek. Rechts boven ziet u een knop voor de instellingen en daar past u de sessie nog op verschillende manieren aan.
Als de tijd voorbij is wordt u gewekt of krijgt u een andere melding en meteen de vraag hoe uw nachtrust was. Als u voor ‘Meditate’ kiest stelt u eveneens een tijd in en krijgt u muziek te horen die geschikt is voor meditatie. Het idee is dat de muziek u helpt bij het concentreren. Hetzelfde geldt voor de functie ‘Focus’ en dit werkt op dezelfde manier. Verder maakt u een eigen dagboek aan, maakt u aantekeningen en volgt u zo uw welzijn. Door de app vaker te gebruiken ontgrendelt u meer planeten.
SLEEP by Max Richter heeft de volgende kenmerken:
SLEEP by Max Richter screenshots
Website van de makers van SLEEP by Max Richter
website van SLEEP by Max Richter SLEEP by Max Richter voor Android SLEEP by Max Richter voor iOS
Een groot deel van de mensen heeft moeite om in slaap te komen of heeft een onrustige nachtrust. Dat heeft mogelijk verschillende oorzaken, maar een grote oorzaak is het gebruik van smartphones en tablets. Het blauw licht dat daar vanaf straalt is bepaald niet bevorderlijk voor uw nachtrust. Een goede nacht slaap is essentieel en zeker de volgende dag bent u er dan weer helemaal klaar voor. Een app als Pillow helpt u met het verkrijgen van een goede nachtrust. Pillow analyseert uw nachtrust en is zo een prima manier om uw slaap bij te houden. De app meet verschillende stadia van uw slaap, zoals uw lichte slaap of diepe slaap en geeft meteen aan wanneer u wakker bent geweest. Het is zelfs mogelijk om uw gesnurk op te nemen, al is dit optioneel.
Pillow is gratis te gebruiken en beschikbaar voor iOS.
Mensen gebruiken hun smartphone of tablet de hele dag door, maar vergeten daarbij om het apparaat even links te laten liggen in bed. Dat zorgt voor veel slaapproblemen. Er zijn al aardig wat apps op de markt die u helpen om in slaap te vallen, bijvoorbeeld met rustgevende geluiden of muziek. Wanneer u regelmatig uitgeput wakker wordt, dan is het een goed idee om Pillow eens te proberen. De app geeft u een gedetailleerde analyse van uw nachtrust, onder meer met overzichtelijke grafieken. Verder laat Pillow zien wat voor uw lichaam de beste tijd is om te gaan slapen en weer wakker te worden. De app maakt gebruik van meerdere bewegingssensoren en een speciaal algoritme om u in uw slaap te monitoren en uw slaapritme te registreren. U krijgt de volgende ochtend direct inzicht in uw slaappatroon en de kwaliteit van uw slaap.
Om optimaal te werken wil de app toegang tot de microfoon en de bewegingssensor van uw apparaat. Deze opties staan standaard niet aan en moet u even aanzetten. In de instellingen zijn vervolgens meerdere dingen aan te passen, zoals het aantal uren dat u wil slapen en de gevoeligheid van de microfoon van uw apparaat. De app werkt perfect in combinatie met een Apple Watch. Wanneer u gaat slapen legt u uw telefoon of tablet naast uw kussen op bed en de app doet vervolgens zijn werk. Als u wilt horen of en hoeveel u snurkt, dan is er een optie om geluidsfragmenten op te nemen. Het is mogelijk om uzelf op het meest ideale tijdstip wakker te laten maken met de ingebouwde wekker functie.
De volgende ochtend krijgt u een gedetailleerd overzicht van uw nacht. U ziet hoe diep u geslapen heeft of juist hoe onrustig, wanneer uw remslaap was en wanneer en hoe vaak u wakker geworden bent. Daarnaast geeft de app aan hoe lang uw slaapsessies waren. Al deze informatie is onder meer terug te vinden in duidelijke grafieken en tabellen en u krijgt er meteen een kwaliteitsscore bij. Verder mag u zelf met een emoji nog aangeven hoe u de nacht vond. Pillow geeft bovendien tips om een slechte nachtrust te verbeteren. De app is er echt op gericht om uw slaapgedrag beter te begrijpen.
Pillow heeft de volgende kenmerken:
Pillow screenshots
Website van de makers van Pillow
website van Pillow Pillow download voor iOS
Een goede nachtrust is erg belangrijk, want als u niet voldoende slaapt, dan is dat mogelijk schadelijk voor uw gezondheid. Toch zijn er bepaalde factoren die ervoor zorgen dat uw nachtrust niet zo goed is of waardoor u maar niet in slaap valt. Veel mensen checken hun telefoon of tablet nog in bed, waarvan het licht een slechte invloed heeft op het in slaap vallen en er wordt vaak gepiekerd over van alles en nog wat. Gelukkig zijn er genoeg hulpmiddelen die ervoor zorgen dat u wel weer als een roos slaapt, zoals Sleepfulness. Deze app helpt u om te relaxen, door middel van verschillende mindfulness oefeningen, waardoor u makkelijker in slaap valt en een betere nachtrust krijgt.
Sleepfulness is gratis te gebruiken en beschikbaar voor iOS en Android.
Een slechte nachtrust heeft niet alleen een mogelijke invloed op uw gezondheid, maar zorgt er tevens voor dat u de dag erna minder geconcentreerd bent bijvoorbeeld. Het is daarom belangrijk om genoeg slaap te pakken en om ervoor te zorgen dat u rustig slaapt. Sleepfulness zorgt ervoor dat uw nachtrust verbeterd wordt. U moet wel even een account aanmaken en daarmee inloggen. De app ziet er rustgevend uit met een frisse interface, zonder heel erg zweverig over te komen. De app heeft een klein aanbod aan muziek, slechts tien liedjes, maar die werken wel goed. Ieder liedje duurt een aantal minuten en heeft een bepaald thema. Als u niet genoeg heeft aan de tien liedjes, dan heeft u de mogelijkheid om extra tracks bij te kopen.
Op het scherm ziet u dat deze muziek opgedeeld is in vier dagdelen: Waking Up, Daytime, Going to Sleep en Can’t Sleep. Op die manier bepaalt u zelf op welk moment van de dag u even een stapje terug doet en gaat werken aan een goede nachtrust. Ieder liedje is afgestemd op een bepaald dagdeel. U kiest het gewenste dagdeel en liedje, dat u selecteert via het wieltje aan de onderkant van uw scherm, waarna u instructies krijgt voor de bijgaande mindfulness oefeningen. Een rustgevende stem leidt u door de oefeningen. Zorg er wel voor dat u in een rustige omgeving comfortabel gaat zitten. De meeste oefeningen duren enkele minuten met een maximale lengte van een kwartier. Sleepfulness heeft dus verschillende oefeningen voor verschillende momenten. Hoewel het erg handig is om gedurende de dag oefeningen te doen voor een goede nachtrust, blijft het misschien lastig om op het moment zelf in slaap te vallen. Daarvoor zijn de Can’t Sleep oefeningen, die u lekker in bed doet.
Uit studies blijkt dat mindfulness mediatie helpt om in slaap te vallen en dat de kwaliteit van uw nachtrust beter wordt. Sleepfulness geeft daarom onder meer ademhalingsoefeningen. Naast alle oefeningen biedt Sleepfulness nog andere handige tips en leuke weetjes voor een betere nachtrust en is er een korte quiz te maken. Die quiz moet uw slaapritme in kaart brengen, waardoor u er misschien achter komt wat de oorzaak is van uw slechte nachtrust.
Sleepfulness heeft de volgende kenmerken:
Sleepfulness screenshots
Website van de makers van Sleepfulness
website van Sleepfulness Sleepfulness download voor iOS
Slapeloosheid is een veel voorkomend probleem, waar u liever geen last van heeft. Wanneer u niet in slaap kunt komen, kunt u een boek gaan lezen of iets gaan drinken, maar u kunt ook de hulp inschakelen van Relax Melodies. Deze app helpt u ontspannen en bevat een flink aantal rustgevende geluiden en rustgevende muziek, waardoor u snel in slaap valt. De makers van de app zeggen dat u binnen twintig minuten weer onder zeil bent. Relax Melodies is gratis te gebruiken en beschikbaar voor iOS, Android en Windows Phone.
Relax Melodies werkt heel simpel en is ook erg gebruiksvriendelijk. Met de app kunt u gebruik maken van een heleboel rustgevende geluiden en melodieën, waarbij u kunt kiezen uit een lijst, maar ook uw eigen mix kunt samenstellen. U kiest hierbij tot maximaal twaalf geluiden of melodieën uit die lijst per mix toevoegen. Daarbij is het mogelijk om per geluid of melodie het volume aan te passen, naar het niveau dat u zelf prettig vindt en zodat het resultaat het beste voor u is . De mixen zijn op te slaan in de bibliotheek van de app en u kunt ze zelf een naam geven. U kunt uw mixen heel eenvoudig delen met andere gebruikers en met de handige zoekfunctie ontdekt u zelf ook nieuwe mixen, geluiden en muziek.
U kunt kiezen uit 52 rustgevende ambient geluiden, zoals het geluid van een stromende rivier, regen, de oceaan, wind, vogels, piano, ruis en veel meer. U klikt simpelweg op het icoontje van het geluid en het begint zelf af te spelen. Verder zijn er vier binaurale beats, tonen op verschillende frequenties, voor uw hersenen en het is zelfs mogelijk om eigen muziek toe te voegen. Het is daarnaast mogelijk om geluiden en muziek te zoeken die bij uw stemming passen. Wilt u in slaap vallen, dan krijgt u hierop toegespitste geluiden en melodieën te zien. De app heeft handige ingebouwde alarmen, zodat u ’s ochtends helemaal uitgerust wakker wordt. De timer is ook te gebruiken om aan te geven hoe lang u wilt luisteren, voordat de muziek stopt. Relax Melodies helpt u niet alleen goed in slaap te vallen, maar biedt ook een aantal meditaties, die u onder begeleiding kunt doen. Daarnaast zijn er verschillende oefeningen om uw zelfvertrouwen op te krikken.
Relax Melodies is niet alleen erg handig om u bij uw slapeloosheid te helpen, maar werkt verder heel ontspannend bij andere situaties, zoals een rustgevend bad, wanneer u bezig bent met yoga of meditatie en natuurlijk bij een massage. De app is niet alleen fijn voor uzelf, maar zeker ook behulpzaam bij baby’s die onrustig zijn en niet in slaap kunnen komen. U kiest dan voor de ‘sleepy baby’ optie.
Relax Melodies heeft de volgende kenmerken:
Relax Melodies screenshots
Website van de makers van Relax Melodies
website van Relax Melodies Relax Melodies download voor Android Relax Melodies download voor iOS
Veel mensen hebben last van slapeloosheid. Dat is erg vervelend en het is ook goed daar wat aan te doen. Met de Sleep Cycle app kunt u uw slaapgedrag op een simpele manier in kaart brengen en verbeteren. Wanneer u Sleep Cycle instelt en tijdens het slapen naast uw bed legt, houdt de app al de fases van uw slaap in de gaten. Belangrijker nog, is dat de applicatie er vervolgens voor zorgt dat u op precies het juiste moment wakker wordt gemaakt, zodat u de beste nachtrust heeft gehad. U wordt dan fris en vol energie wakker en de kans is groot dat u al snel ook ’s avonds weer goed in slaap zult komen. Sleep Cycle is gratis te gebruiken en beschikbaar voor iOS en Android.
Het leuke aan Sleep Cycle is dat u inzicht krijgt in uw slaappatroon. Terwijl u slaap analyseert de app uw slaap en uw slaapritme. Dat gebeurt via de microfoon van uw smartphone en zo worden al uw bewegingen geregistreerd. Wanneer u veel aan het woelen bent, dan zal de app concluderen dat u onrustig heeft geslapen. U kunt met de wekker-functie aangeven tussen welke tijd u het liefst gewekt wilt worden en de app maakt u vervolgens wakker, wanneer u in een lichte slaap bent. Ieder mens heeft een slaapcyclus van negentig minuten en de app weet dan precies wat voor u het beste tijdstip is om wakker te worden. Wanneer u slaapt, maakt u verschillende fases door, zoals een hele diepe slaap, een remslaap of een hele lichte slaap. De app geeft u dan iedere ochtend een mooie grafiek, die de fases van de afgelopen nacht laat zien. U kunt deze grafieken en statistieken exporteren naar een Excel-bestand, wat nog handiger is om ze te analyseren, maar ook direct versturen via e-mail of delen op Facebook.
Wanneer u moeilijk in slaap komt, kunt u in het menu de Sleep Aid-optie aanzetten. U krijgt dan rustgevende geluiden te horen, die u helpen om in slaap te vallen. De wekker-functie heeft een aantal aangename geluiden zodat u prettig wakker wordt en u kunt snoozen door uw telefoon te schudden of door er op te dubbelklikken. Met de app kunt u ook uw activiteiten gedurende de dag meten en zien hoe deze de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden. Naast de gratis versie is er ook een betaalde versie, die meer functionaliteiten heeft.
Sleep Cycle is een erg handige app, die u goed kan helpen met slapen. De app is volledig offline te gebruiken en werkt echt goed. U zult merken dat u na verloop van tijd weer uitgeslapen wakker wordt en een stuk makkelijker uit bed kunt stappen. Soms kan een half uur eerder opstaan er namelijk voor zorgen dat u frisser aan de dag begint, dan dat u zo lang mogelijk in bed blijft liggen.
Sleep Cycle heeft de volgende kenmerken:
Sleep Cycle screenshots
Website van de makers van Sleep Cycle
website van Sleep Cycle Sleep Cycle download voor Android Sleep Cycle download voor iOS
Op de website van de ontwikkelaars van deze gratis software kunt u meer informatie vinden en kunt u de software downloaden.