⬤ Gratis software en apps zoeken:
Wilt u binnen korte tijd een goede lichamelijke conditie opbouwen? De juiste mobiele apps kunnen u daar uitstekend bij ondersteunen. Op deze pagina geven we een overzicht van de allerbeste gratis personal trainer apps van dit moment!
Wanneer u tijdens uw workout motiverende muziek wilt luisteren dan adviseren we om RockMyRun te installeren.
Sporten is belangrijk en veel mensen sporten wel eens. Toch is het voor het beste resultaat goed om zeker een paar keer per week te bewegen, meestal een half uur of langer. Maar vaak is het begin snel gemaakt, maar blijf het lastig om gemotiveerd te blijven en het sporten vol te houden. Als u merkt dat dit voor u geldt, dan is het handig om Pumatrac eens op uw telefoon te installeren. Pumatrac is een app die afkomstig is van het sportmerk Puma en u krijgt eenvoudig meer inzicht in uw loopgewoontes. De app houdt tijdens het sporten allerlei dingen bij, zoals de afgelegde afstand en snelheid en laat op basis daarvan allerlei informatie zien. Verder wordt een analyse gemaakt van verschillende factoren, die u motiveren om naar buiten te gaan en te gaan bewegen.
Pumatrac is gratis te gebruiken en de app is beschikbaar voor iOS en Android.
Met Pumatrac is Puma de strijd aangegaan met bekende hardloop-apps als Runkeeper, Strava en Nike+. Niet zonder succes, want Pumatrac is een erg handige app, die u helpt om in beweging te blijven. Net als vergelijkbare apps worden uw prestaties en andere gegevens tijdens het sporten gemeten, zoals de loopafstand, snelheid, looptijd, locatie, hoogteverschillen, tijd, verbrande calorieën en meer. Maar het verschil ligt in wat daarna komt, want Pumatrac brengt al die gegevens in kaart en komt zo met handige informatie, gebaseerd op uw gedrag. Zo weet u bijvoorbeeld of u op bepaalde dagen harder rent dan op andere dagen of dat er andere omstandigheden zijn, die uw prestaties beïnvloeden.
Om te beginnen maakt u een account aan met uw e-mailadres of logt u in met uw Facebook-account. Dan wil de app nog toegang tot uw locatie. Op het startscherm ziet u meteen al uitgelichte workouts, trainingen en challenges. Als u de app gaat gebruiken voor het hardlopen, dan klikt u onderaan uw scherm op het tabblad daarvoor, dat is de tweede knop van links. Er verschijnt dan een nieuw scherm en daarop ziet u meteen de startknop. Die klikt u aan als u begint met rennen. Bovenaan ziet u nog wat trainingen, die onder begeleiding te doen zijn. Het is nog mogelijk om een muziekdienst als Spotify te koppelen, om onderweg naar muziek te luisteren. De app neemt tijdens het hardlopen al uw prestaties op en die worden daarna in de app opgeslagen.
U krijgt dan een duidelijk overzicht, inclusief de afgelegde route. Zo krijgt u een prima inzicht in uw prestaties en is het mogelijk om daar meteen op te anticiperen. Pumatrac geeft op basis daarvan tips om het de volgende keer beter te doen of komt met suggesties voor andere routes. Verder biedt de app meer dan 120 workouts, onder meer voor hardlopen, krachttraining, boksen, HIIT, Pilates en meer, voor verschillende niveaus en zo traint u op uw eigen voorwaarden. Alle workouts zijn makkelijk te volgen en werken onder meer met tekst en video's. Daarnaast maakt u nog trainingsschema's en kiest u doelen om te behalen.
Pumatrac heeft de volgende kenmerken:
Pumatrac screenshots
Website van de makers van Pumatrac
website van Pumatrac Pumatrac download voor Android Pumatrac download voor iOS
Veel mensen zoeken iedere week de buitenlucht op om te wandelen, fietsen of hardlopen en houden hun activiteiten vaak bij. Er zijn daar verschillende apps voor en met Relive herbeleeft u uw sportieve prestaties nog eens, maar dan in 3D. Relive is een leuke app om buiten uw activiteiten mee op te nemen. Onderweg maakt u foto’s en als u dan weer thuis bent wordt daar een mooi video van gemaakt. Die deelt u dan weer met anderen.
Relive is gratis te gebruiken, maar heeft nog een betaalde versie met meer mogelijkheden. De app is beschikbaar voor iOS en Android.
Relive is voor allerlei sporten beschikbaar en wordt al gebruikt door miljoenen hardlopers, fietsers, wandelaars, skiërs, snowboarders en andere outdoor avonturiers. Met deze app laat u zien wat u allemaal beleeft buiten en zo creëert u een geheel eigen verhaal van uw activiteiten. Dat is een heel ander idee dan dat van de standaard apps om uw activiteiten mee bij te houden. Die registreren puur een activiteit en laten een route hoogstens nog op een kaart zien, terwijl Relive een route of tocht tot leven laat komen in een 3D video. Dat gebeurt door middel van de foto's die u onderweg neemt en als u samen met iemand gaat sporten is die persoon nog te taggen. U maakt eerst een account aan en geeft daarbij aan of u een openbaar of liever een privé profiel wilt hebben. Een openbaar profiel betekent dat u makkelijk te vinden bent en dat iedereen uw activiteiten ziet en bij privé zijn uw activiteiten afgeschermd en alleen zichtbaar voor specifieke vrienden.
Daarna geeft u aan wat uw favoriete activiteit is, waarna u op het dashboard terechtkomt. Het is overigens mogelijk om de app te verbindingen met andere apps, die u al gebruikt, zoals Strava, Polar, Apple Health, Garmin Connect, Runkeeper, Rouvy, Polar Flow en meer. Hiervoor klikt u links bovenaan op de knop 'Importeren', waarna u de gewenste app uit een lijst selecteert. Gegevens via een bestand importeren is eveneens een optie. Verder nodigt u vrinden uit. Dat is niet alleen leuk, maar u ontgrendelt er eveneens wat geweldige voordelen mee.
Om een 3D video te maken kiest u eerst een route. De app wil daarvoor toegang tot uw locatie. Naast het kiezen van routes bij u in de buurt is er een optie om op 'Start' te klikken en gewoon maar aan uw activiteit te beginnen. Relive laat dan het aantal kilometers, de snelheid en de tijd zien. Vergeet dus niet om onderweg direct vanuit de app foto's te nemen. Hiervoor heeft de app dan weer toegang tot de camera van uw telefoon nodig. Optioneel voegt u tekst toe aan een foto. Als u klaar bent beëindigt u uw activiteit. Daar checkt u leuke statistieken van en de 3D video wordt vervolgens automatisch gemaakt en u ziet uw route in een 3D landschap. U deelt uw video onder meer via sociale media, e-mail of messenger.
Relive heeft de volgende kenmerken:
Relive screenshots
Website van de makers van Relive
website van Relive Relive download voor Android Relive download voor iOS
Hardlopen is een van de meest populaire sporten ter wereld en in Nederland loopt ongeveer 40 procent van de mensen wel eens hard. Daarbij worden vaak nog apps gebruikt, die allerlei statistieken bijhouden, zoals snelheid, afstand en hoogteverschil, waarbij uw route op een kaart wordt vastgelegd. Er is vaak een element van competitie aan verbonden. Daar speelt Stride weer handig op in. Stride is een leuke app die uw activiteiten omzet in een game. Op die manier wordt wandelen of rennen aangemoedigd.
Stride is gratis te gebruiken en de app is beschikbaar voor iOS en Android.
Bij Stride draait het in principe om het veroveren van territorium, want als u de app heeft geopend wordt de kaart rond uw locatie verdeeld in zeshoekige tegels, die hexen worden genoemd, en die moet u zo snel mogelijk veroveren. Dat doet u door er doorheen te rennen of te lopen en een hex heeft een doorsnede van 60 meter. Op die manier wordt u eigenaar van een hex, totdat iemand anders deze weer afpakt. Het idee achter de app is dat u zo nieuwe plaatsen vindt en eens ergens anders gaat hardlopen dan uw gebruikelijke rondje. Dat gebeurt op een speelse manier en de app is overal te gebruiken, zowel in de stad als op het platteland. Stride heeft wel toegang tot uw locatie nodig en daar moet u eerst toestemming voor geven. Daarna logt u in met uw Facebook-account of e-mailadres. Daarna kiest u een gebruikersnaam.
Na het openen van de app ziet u uw locatie op een kaart, waarbij uw omgeving opgedeeld is in hexen, en onderaan uw scherm vindt u een vijftal tabbladen naar de verschillende onderdelen. U begint meteen met spelen en een abonnement is niet nodig, al is er wel een pro-versie met meer mogelijkheden. Om te beginnen klikt u onderaan uw scherm op 'Start', kiest u of u wilt hardlopen, lopen of als rolstoelgebruiker wilt spelen, en begint met rennen. Op uw scherm ziet u de route die u loopt en het afgebakende aantal tegels. Bovenaan worden de afstand, tijd en het aantal veroverde hexen weergegeven. Er is nog een tip: als u een compleet rondje maakt, dus eindigt op uw startpunt, dan krijgt u meer hexen.
Als u een hex heeft veroverd en er eigenaar van geworden bent, verschijnt uw naam erboven en die is voor iedereen zichtbaar. Met Stride speelt u tegen andere gebruikers en u deelt uw kaart daarom automatisch met sporters in uw omgeving. Wanneer u klaar bent klikt u onderaan uw scherm op de groene knop en worden uw gegevens opgeslagen en krijgt u de statistieken te zien. Uw activiteiten zijn te zien in uw feed en zijn zichtbaar voor anderen. Als een andere speler uw territorium bedreigd ziet u dat eveneens in uw feed. U verdedigt uw gebied door er vaker doorheen te rennen of te wandelen. Het is nog mogelijk om u bij een alliantie aan te sluiten of er zelf eentje op te richten of om challenges aan te gaan.
Stride heeft de volgende kenmerken:
Stride screenshots
Website van de makers van Stride
website van Stride Stride download voor Android Stride download voor iOS
Beweging is belangrijk voor uw gezondheid en een van de meest makkelijke manieren om dat te doen is hardlopen. Het kost u zelfs helemaal niets, behalve een goed paar hardloopschoenen. Het is dan wel zo interessant om uzelf doelen te stellen en uw hardlooptijden en vooruitgang bij te houden. Dat doet u eenvoudig met Runkeeper. Deze app houdt uw afstand, snelheid, gemiddelde en verbruikte calorieën bij. Omdat Runkeeper werkt op basis van uw locatie ziet u bovendien uw route op een kaart weergegeven en uw gegevens worden verzameld door middel van GPS. De app draait op de achtergrond van uw telefoon, waardoor de accu mogelijk sneller leeg is.
Runkeeper is gratis te gebruiken en beschikbaar voor iOS en Android.
Runkeeper is een app met vele gezichten. Hoewel het merendeel van de gebruikers de app gebruikt voor het hardlopen, is Runkeeper net zo makkelijk te gebruiken voor andere sporten en activiteiten, zoals fietsen, wandelen, schaatsen, zwemmen, roeien, skiën en meer. Bovendien zijn er verschillende trainingsschema's te volgen en zijn alle resultaten direct met anderen of op uw sociale media te delen. Verder is het mogelijk om uw vrienden op te zoeken en zo met hen te sporten of uitdagingen aan te gaan. Het is mogelijk om de app te koppelen aan Spotify om zo uw favoriete muziek te draaien tijdens het sporten. U registreert uzelf eerst op de website van Runkeeper of anders direct in de app. Dat doet u met uw e-mailadres of anders logt u in met uw Facebook- of Google-account.
Na het inloggen geeft u de app eerst nog toegang tot uw locatie en bewegingssensor. Op het startscherm ziet u meteen al uw locatie op de kaart en de optie om meteen al met een activiteit of training te starten. U geeft hier zelf aan wat u wilt gaan doen, bijvoorbeeld hardlopen, waarna u nog selecteert om wat voor workout het gaat, of u muziek wilt en welke vorm van gesproken begeleiding u wilt hebben. U ontvangt dan regelmatig statusupdates. Daarna klikt u op de knop 'Start' en begint u met uw workout. Runkeeper houdt dan zelf alles automatisch bij en als u klaar bent dat geeft u dat aan en wordt uw workout opgeslagen. Tijdens een training is het nog mogelijk om foto's toe te voegen en na afloop geeft u optioneel nog aan wat u er van vond. Als u vaker dezelfde route aflegt dan is uw vooruitgang voor een specifieke route in de gaten te houden.
Om uzelf nog meer te motiveren is het mogelijk om uzelf doelen te stellen en zo betere resultaten te behalen. Trainingen vindt u onder het tabblad 'Training'. Hier vindt u onder meer specifieke trainingsschema's, zoals een hardloopschema om gewicht te verliezen of om 5 kilometer onafgebroken te hardlopen. Daarnaast laat Runkeeper u beloningen verdienen met oefeningen. U ontvangt een bericht wanneer u een nieuwe mijlpaal heeft bereikt of een nieuw persoonlijk record heeft gevestigd. Er is een premium versie met meer mogelijkheden.
Runkeeper heeft de volgende kenmerken:
Runkeeper screenshots
Website van de makers van Runkeeper
website van Runkeeper Runkeeper download voor Android Runkeeper download voor iOS
Veel mensen proberen af te vallen, vooral na de feestdagen. Makkelijk is het allemaal niet, want bij veel mensen die gewicht verliezen komt het er vaak net zo hard weer aan. Voldoende sporten heeft een belangrijk aandeel in uw gezondheid en gebalanceerd eten eveneens. Als u even niet meer weet hoe u dit moet doen, dan is MyFitnessPal een prima hulp. MyFitnessPal is een prima manier voor het stellen en bereiken van doelen, voor wanneer u af wilt vallen, sterker wilt worden, uw BMO wilt verlagen of gewoon wat gezonder wilt leven.
MyFitnessPal is gratis te gebruiken en beschikbaar in uw browser. Er zijn apps voor iOS en Android.
De kilo's komen er sneller bij dan ze er weer afvliegen. Het blijft lastig om inzicht te krijgen in uw eetpatroon en hoeveel calorieën u per dag binnenkrijgt. MyFitnessPal geeft u dat inzicht en is daarbij erg effectief. Dit programma heeft onder meer een calorieënteller, om bij te houden hoeveel calorieën u binnenkrijgt en dat wordt gedaan in de vorm van een dagboek. U maakt een account aan met uw e-mailadres en meteen nadat u dat heeft gedaan maakt u een profiel aan, waarbij u verschillende persoonlijke gegevens invult, zoals uw lengte en gewicht, streefgewicht, geboortedatum en de doelen die u wilt behalen. Nadat dit allemaal is verwerkt ziet u zowel in de app als op de website uw doelen en het aantal calorieën bijvoorbeeld dat u nog moet verbranden. Alle gegevens worden voortdurend gesynchroniseerd op al uw apparaten.
MyFitnessPal vergt wel wat werk, want u moet vanaf nu invullen wat u per dag eet en hoeveel u heeft bewogen. Wat eten betreft is dit per dagdeel in te delen, waardoor u aangeeft wat u heeft gegeten bij het ontbijt, lunch, diner of als tussendoortjes. U heeft daarvoor weer de keuze uit een flinke databank aan voedingsmiddelen. Het is mogelijk om daar zelf eten aan toe te voegen, waarvoor de app over een barcodescanner beschikt, of om uw favoriete maaltijden op te slaan. Er wordt dan aangegeven hoeveel calorieën er nog over zijn om te verbranden. Als u wilt afvallen dan geeft de applicatie aan hoeveel calorieën u op een dag mag eten. Uw vooruitgang is zo erg makkelijk bij te houden en weer terug te bekijken in het logboek dat voor u wordt aangemaakt. Bovendien krijgt u een duidelijk inzicht in uw eetgewoonten en belangrijke voedingsstoffen, zoals calorieën, vet, eiwit, koolhydraten, suikers, vezels, cholesterol en meer.
Om nu nog een stapje verder op weg te helpen beschikt MyFitnessPal over een flink aantal lekkere recepten, waarbij maaltijden uit te kiezen zijn die op uw doelstellingen zijn afgestemd. MyFitnessPal heeft verder nog prima trainingen om uw doelen mee te bereiken en hiervan zijn eveneens de resultaten te verwerken in uw logboek en te zien in de vorm van grafieken. Wilt u samen met uw vrienden diëten, dan hoeft u die alleen maar toe te voegen. U ziet zo elkaars vooruitgang, waardoor u en uw vrienden elkaar weer steun bieden.
MyFitnessPal heeft de volgende kenmerken:
MyFitnessPal screenshots
Website van de makers van MyFitnessPal
website van MyFitnessPal MyFitnessPal download voor Android MyFitnessPal download voor iOS
Voor veel mensen is hardlopen meer dan een rondje in de wijk. Ze leggen er vaak hun ziel en zaligheid in en trainen hard om een doel te bereiken. Dat lukt niet altijd alleen en daarom zijn er bijvoorbeeld trainingsprogramma's of hardloopmaatjes, die samen met u het onderste uit de kan halen. Nike Run Club is uw digitale hardloopmaatje, die u ondersteunt en begeleidt bij het hardlopen. Nike Run Club heeft onder meer verschillende hardloopschema's voor meerdere afstanden. De app maakt gebruik van GPS, waardoor uw routes en vooruitgang vast te leggen zijn. Verder zijn uw prestaties simpel te vergelijken met uw vrienden, waardoor u meteen ziet wie de beste is. Een prima manier om uzelf te inspireren en vooral te motiveren.
Nike Run Club is gratis te gebruiken en beschikbaar voor iOS en Android.
Hardlopen vergt niet alleen een goede conditie, want uw geest speelt net zo goed een grote rol. Doorzettingsvermogen is belangrijk bij hardlopen, omdat u zo nog beter uw doel bereikt. Maar soms heeft u een steuntje in de rug nodig en dat krijgt u met Nike Run Club. Dat is de vervanger van de populaire Nike+ Running-app. Nike Run Club is nog veel persoonlijker en toe te spitsen op uw eigen behoeftes en doelen. Verder is de app te koppelen aan een sporthorloge, zoals de Apple Watch en dat is wel erg handig voor wanneer u gaat hardlopen. U maakt een account aan met uw e-mailadres of u logt in met uw Facebook-account. Daarna vertelt u wat over uzelf, zoals hoe lengte en gewicht. Verder geeft u de app toegang tot uw locatie.
De interface van de app is duidelijk en u komt meteen terecht op een kaart, waarop u uw locatie ziet. Het is dan al mogelijk om meteen te beginnen met hardlopen en daarvoor klikt u op de knop 'Start' aan de onderkant van uw scherm. De app houdt dan precies de afstand bij die u gelopen heeft, de snelheid en het aantal kilometers. Het is nog mogelijk om verbinding te maken met een muziekdienst als Spotify. Als u klaar bent krijgt u een mooi overzicht van uw route en ziet u meteen hoeveel calorieën u kwijt bent. Naast deze gewone manier van renen maakt u gebruik van meerdere hardloopschema's voor de 5 kilometer, 10 kilometer, 15 kilometer, halve marathon en marathon. Zo traint u stukje bij beetje voor uw doel en uw schema wordt altijd aangepast aan uw prestaties, zodat u niet teveel hooi op uw vork neemt. Er is nog begeleiding van coaches in de vorm van audio.
Een sessie is na afloop meteen te delen op uw sociale media of te versieren met foto's of Nike-stickers. Verder heeft Nike Run Club wekelijkse, maandelijkse of persoonlijke uitdagingen op verschillende afstanden en zijn er trainingsprogramma's die speciaal aangepast worden op uw doelen. Een leuke optie is het opnemen tegen uw vrienden en de app heeft uitgebreide ranglijsten die uw prestaties weergeven en waarmee u uw prestaties vergelijkt met die van uw vrienden.
Nike Run Club heeft de volgende kenmerken:
Nike Run Club screenshots
Website van de makers van Nike Run Club
website van Nike Run Club Nike Run Club download voor Android Nike Run Club download voor iOS
Smartphones worden steeds vaker ingezet voor verschillende doeleinden, zoals voor het sporten. Er zijn al veel apps voor sport en fitness, die u helpen bij het trainen of hardlopen en met Polar Beat is daar een allesomvattende app aan toegevoegd. Polar Beat is te gebruiken voor verschillende doeleinden, zoals fietsen, hardlopen, fitnessen of dansen. U kiest zelf de activiteit die u wilt doen, waarna u uw persoonlijke doelen stelt. Polar Beat helpt u met het realiseren van die doelen, om zo uw gezondheid en conditie te verbeteren. U maakt planningen en trainingen, die weer geanalyseerd worden en die u weer deelt met anderen.
Polar Beat is gratis te gebruiken en beschikbaar voor iOS en Android.
Polar is het bedrijf achter veel polsbandjes en horloges die u gebruikt tijdens het sporten, bijvoorbeeld om uw hartslag bij te houden. Nu voegt het bedrijf daar een app aan toe.
Om Polar Beat te gebruiken moet u wel ingelogd zijn en u maakt een account aan door enkele persoonlijke gegevens in te vullen. Verder wil de app toegang tot uw locatie. Als u al beschikt over de Polar hartslagsensor en u koppelt die via bluetooth aan deze app, dan krijgt u meteen toegang tot alle functionaliteiten. Als u die niet heeft zijn de functies wat beperkter bij de gratis versie. Wanneer u toch over alle functies wilt beschikken, moet u de betaalde versie aanschaffen. De app werkt verder op basis van GPS, om zo de afstanden te registreren die u aflegt.
Het ontwerp van de app is fris en intuïtief. Bij alle trainingen krijgt u begeleiding van een stem, die u tips geeft. Standaard staat de app op hardlopen, als u deze opent, maar wanneer u op het plus tekentje naast het hardloop icoontje klikt, verschijnt een lijst met ruim 100 verschillende sportdisciplines, van fietsen, badminton, roeien, hardlopen, skaten, tennissen en lopen tot fitness, aerobics, honkbal, klimmen, hockey en nog veel meer. Het moet gek zijn wil uw favoriete discipline daar niet tussen staan. Nadat u een sport heeft uitgekozen klikt u op het icoontje ervan in het midden van uw scherm, waardoor u uw trainingsdoelen gaat stellen. De begeleiding per stem is hier uit te vinken. Vervolgens klikt u op start om te beginnen met uw training. Polar Beat houdt alle ontwikkelingen bij, zoals de snelheid, afstand, hartslag, de duur en het aantal verbrande calorieën. Helemaal onderaan ziet u de tijdlijn van uw oefening. Als u de Polar hartslagsensor heeft gekoppeld wordt die hier eveneens weergegeven.
Het is nog mogelijk om op een kaart te zien waar u zich bevindt. Een training is te pauzeren of helemaal te stoppen en iedere sessie is op te slaan. Verder is de intensiteit bij bepaalde sporten op te voeren en te veranderen, waardoor u efficiënt traint. De app is goed te gebruiken voor veel sporten buiten de deur, maar net zo makkelijk voor indoor sporten, waarbij GPS niet nodig is. De app geeft per sport aan of GPS wel of niet beschikbaar is.
Polar Beat heeft de volgende kenmerken:
Polar Beat screenshots
Website van de makers van Polar Beat
website van Polar Beat Polar Beat download voor Android Polar Beat download voor iOS
Fit For Free is een van de grotere fitnessketens van ons land. De sportschool is niet heel duur en dat trekt mensen over de streep. Naast de sportscholen zelf is er nu een app, die u helpt bij het doen van fitnessoefeningen en het maken van trainingsschema’s. Verder biedt de app talloze fitnessweetjes en leuke tips. Deze Fit For Free app is prima geschikt voor leden, maar mensen die geen lid zijn hebben er net zo goed iets aan. Als u al lid bent dan heeft u wel enkele voordelen, zoals het direct reserveren van uw favoriete groepslessen. De app is beschikbaar in het Nederlands.
De Fit For Free app is gratis te gebruiken en beschikbaar voor iOS en Android.
Het aantal mensen dat naar de sportschool gaat is groot en dat is logisch, want u wel wel graag een goede conditie hebben en er goed uit zien. Het is dan wel aan te raden om volgens een bepaald schema te werken, dat op u van toepassing is. Het is natuurlijk mogelijk om daar een personal trainer voor in te huren, maar dat kost vaak een lieve duit. Met deze Fit For Free app komt u toch al een heel eind.
De app helpt u tijdens uw trainingen en biedt dus een breed aanbod aan fitnessoefeningen, die ervoor zorgen dat uw trainingen afwisselend en uitdagend zijn, waarbij er bij iedere oefening een duidelijke uitleg gegeven wordt, inclusief een afbeelding om de oefening te verduidelijken. Daarnaast heeft de fitnessketen meerdere trainingsschema’s samengesteld, aan de hand van fitnessdoelstellingen, trainingsniveaus en geslacht. Zo vind u meestal wel een schema dat bij u past.
Hoewel de app zowel door leden als door niet-leden te gebruiken is, wordt bij de eerste keer wel gevraagd of u een Fit For Free-locatie wilt kiezen. Vervolgens komt u op het hoofdscherm terecht, met daar alle mogelijkheden. U vindt hier de locaties van alle clubs, het laatste nieuws, de oefeningen, de trainingsschema’s, de sociale media en meer. De app is grotendeels zonder account te gebruiken, maar een account is wel handig voor bepaalde dingen, zoals het opslaan van gewenste informatie of voor het maken van reserveringen. De trainingsschema’s zijn heel uitgebreid. U ziet meteen of een schema voor een man of voor een vrouw is en vervolgens wordt beschreven wat het doel van de training is en hoe vaak per week u de training moet doen voor het beste resultaat. Van de warming-up tot losse toestellen en meer, alles wordt beschreven, inclusief de manier waarop u op een toestel te werk gaat en hoe lang een oefening duurt.
Een training is op te slaan of direct te delen met iemand. Verder is er een optie om verschillende lichamelijke metingen te doen, zoals het meten van uw BMI of uw hartslag. U reserveert daarnaast direct groepslessen of u wordt meteen maar even lid van de club. Lid of geen lid, deze app biedt handige oefeningen, die u zeker zullen helpen.
Fit for Free heeft de volgende kenmerken:
Fit for Free screenshots
Website van de makers van Fit for Free
website van Fit for Free Fit for Free download voor Android Fit for Free download voor iOS
Het is goed en gezond om voldoende beweging te krijgen. Het advies is daarom een half uur of meer per dag te bewegen. In drukke tijden is dat nog wel eens lastig, maar met een beetje begeleiding zou dat wel moeten lukken. Een persoonlijke trainer is vaak erg duur, maar als u Sworkit gebruikt dan heeft u meteen uw eigen digitale persoonlijke trainer. Deze fitnessapp helpt met het doen van een breed scala aan oefeningen om fit te worden of fit te blijven. U heeft daarbij de keuze uit meerdere categorieën en verschillende niveaus van trainingen. Sworkit is gratis te gebruiken, maar kent nog een betaalde variant. Die heeft meer opties.
De app is beschikbaar voor iOS en Android en online in uw browser.
Sworkit werkt erg intuïtief en makkelijk, maar u met wel eerst even een account aanmaken en daarmee inloggen. Inloggen doet u daarnaast nog met uw Facebook- of Google-account. Daarna vult u enkele persoonlijke gegevens in, zoals uw geslacht, lengte en gewicht en het doel waarvoor u de app wilt gebruiken, zoals afvallen, spieropbouw, herstel van blessures en meer. Daarna is het mogelijk om voor een plan te kiezen of individuele workouts te kiezen. U komt dan op het hoofdscherm, waar u uw keuze maakt en waar u kiest uit verschillende categorieën, zoals cardio, yoga, stretchen en meer. Onderaan de app vindt u het menu waar u uw keuze altijd weer aanpast en waar u kiest voor een plan of uw eigen oefeningen. U heeft daarbij weer de keuze tussen beginner en gevorderden. De opties zijn erg uitgebreid.
U krijgt steeds workouts van verschillen lengtes, waarbij de lengte gaat van 15 minuten tot een heel uur. Als u kiest voor een oefening, bijvoorbeeld een yoga-oefening, dan ziet u een klok en stelt u zelf het aantal minuten in, waarna u klikt op 'Begin workout'. Dat werkt voor alle oefeningen zo. Een stem helpt u bij iedere workout stap-voor-stap door het proces heen en laat u op tijd weten als het tijd is voor de volgende oefening. U krijgt verder regelmatig een video te zien waarin de oefening voorgedaan wordt.
Verder is het mogelijk om zelf een pauze in te stellen, waarbij u zelf de lengte ervan bepaalt. Bij fitness- of cardio workouts bepaalt u weer of u bijvoorbeeld het onder- of bovenlichaam wilt trainen en volgt u zelfs een programma van zes weken.
U heeft de keuze uit ruim 20 kant-en-klare workouts of u stelt zelf uw plan samen. Sworkit houdt uw volledige schema bij en u ziet per dag hoe lang u bezig bent geweest. Met Sworkit volgt u lange programma's op verschillende niveaus, maar doet u net zo makkelijk een oefening van vijf minuten tussen uw werkzaamheden door. Leuk voor als u op kantoor even een nuttige pauze wilt hebben en even de spieren wilt rekken.
Sworkit heeft de volgende kenmerken:
Sworkit screenshots
Website van de makers van Sworkit
website van Sworkit Sworkit download voor Android Sworkit download voor iOS
Sporten is goed, want het houdt uw conditie en gezondheid op peil. Soms is het alleen wat lastig om voldoende motivatie te vinden. Een persoonlijke trainer kan daarbij helpen, maar die zijn vaak behoorlijk duur. Met Nike+ Training Club bent u uw eigen personal trainer. Met deze app traint u waar en wanneer u maar wilt en kunt u uzelf goed begeleiden en doelen stellen. U kunt daarbij kiezen uit meer dan 100 work-outs. Nike+ Training Club is gratis beschikbaar en geschikt voor iOS en Android.
Met Nike+ Training Club kunt u beter en effectiever trainen dan u gewend bent. Voordat u de app kunt gebruiken moet u wel even een gratis account aanmaken, maar dat is nodig om zo uw eigen profiel op te kunnen bouwen. Op die manier kunt u uw eigen doelen stellen en uw vooruitgang ook bijhouden en opslaan. De work-outs zijn samengesteld door professionele trainers die verbonden zijn aan Nike. Als eerste laat u de app een programma voor u samenstellen. Dat gebeurt op basis van de tijd die u aangeeft beschikbaar te hebben en wat u wilt trainen. Op dat gebied is er voor ieder wat wils, want of u nu kiest tussen het trainen van de buikspieren, hardlopen of fietsen, alles is mogelijk. De programma's duren tussen de 15 en 45 minuten. U kunt ook kiezen voor een programma van vier weken, om zo een gesteld doel te behalen. De resultaten van uw inspanningen zijn direct te zien in een handig overzicht. U ziet hoeveel minuten u aan een training besteed heeft, hoeveel calorieën u verbrand heeft en met hoeveel work-outs u bezig bent.
Wanneer u begint aan een work-out moet u eerst bepalen wat u wilt trainen. Daarvoor is een lijstje beschikbaar met delen van het lichaam die u wilt trainen, zoals armen, billen, buik of benen. Tijdens de work-outs moet u dan verschillende oefeningen doen die steeds een bepaalde tijd duren, van 15 seconden tot meer dan een minuut. De app telt voor u af totdat de oefening voorbij is. Een stem helpt u bij uw vooruitgang en u kunt ook kiezen uit verschillende playlists voor bijpassende muziek. Ook hebben de work-outs een bijgevoegde video, die u nog eens goed uitleggen hoe u een oefening moet doen.
In uw eigen profiel kunt u ook uw eigen crew samenstellen. U kunt vrienden uitnodigen, anderen volgen en zo de motivatie krijgen die u nodig heeft. U kunt vervolgens alleen trainen, maar ook met anderen. Het is ook leuk om uw work-outs te delen op uw social media. U kunt foto's nemen en deze aan uw trainingen toevoegen. Wanneer u work-outs succesvol heeft afgerond kunt u tips van bekende topsporters unlocken. Nike+ Training Club is beschikbaar in een heleboel verschillende talen en u bent een stuk voordeliger uit dan wanneer u een personal trainer neemt in de sportschool bij u om de hoek.
Nike+ Training Club heeft de volgende kenmerken:
Nike+ Training Club screenshots
Website van de makers van Nike+ Training Club
website van Nike+ Training Club Nike+ Training Club download voor Android Nike+ Training Club download voor iOS
Google heeft al op ontzettend veel gebieden een vinger in de pap en heeft met Google Fit een stap op de gezondheidsmarkt gezet, waarbij de nadruk op fitness en bewegen ligt. De app houdt uw bewegingen en activiteiten bij, zoals wandelen, fietsen en hardlopen. Daarbij krijgt u handige inzichten en details te zien, zoals de duur van uw activiteiten en de afgelegde afstanden. Verder geeft de app meteen aan hoeveel calorieën u met een activiteit verbruikt heeft. Het is mogelijk om uzelf doelen te stellen en de app helpt u dan om die doelen te bereiken.
Google Fit is gratis te gebruiken en beschikbaar voor iOS en Android.
Het blijft in meerdere opzichten goed om regelmatig te bewegen. Het stellen van doelen helpt daarbij, maar daarnaast is het interessant om wat meer inzicht te krijgen in uw bewegingspatroon. Dat lukt allemaal met Google Fit. Het is zelfs mogelijk om andere apps of trackers aan deze app te koppelen en zo de gegevens ervan te checken. Google werkt hiervoor al samen met verschillende partijen, onder meer met aanbieders van gezondheids-apps en daarnaast nog met de Wereldgezondheidsorganisatie. De techgigant wil met deze app een gezonder en actiever leven stimuleren. Om de app te gebruiken moet u wel eerst inloggen met uw Google-account, waarna Google Fit meteen begint met het verzamelen van data. Op het dashboard ziet u duidelijk de gegevens van uw dagelijkse activiteiten. Het is nog wel belangrijk om uw profiel goed in te vullen en onder meer uw lengte en gewicht in te voeren.
Handig is de geïntegreerde stappenteller, die precies bijhoudt hoeveel stappen u zet. Dat aantal stappen is terug te kijken per dag, week of maand. U ziet hier verder hoeveel calorieën u al heeft verbrand en dit is eveneens terug te kijken per dag, week of maand en hetzelfde geldt voor het aantal afgelegde kilometers. Dit zijn interessante gegevens om met elkaar te vergelijken. Door op het plus tekentje te klikken stelt u onder meer doelen en activiteiten in. Die slaat u op en vindt u weer terug op het dashboard van de app. Er zijn nog veel interessante andere opties. Zo is het mogelijk om beweegminuten te verdienen voor al uw activiteiten en motiveert u uzelf zo om echt meer te bewegen, bijvoorbeeld door de trap te nemen in plaats van de lift. Er is een doel in te stellen voor het minimale aantal beweegminuten per dag.
Verder is uw hartslag te meten, waardoor meteen te zien is of die niet te hoog is en zijn hartpunten te verdienen. Activiteiten die zorgen voor een hogere hartslag zijn namelijk goed voor uw gezondheid. Hoe intensiever uw activiteit en hoe hoger uw activiteitsniveau, hoe meer punten u krijgt. U bekijkt uw dagelijkse vooruitgang voor hartpunten en beweegminuten simpel in de app. Zelfs uw slaaptijd is in te stellen. Google Fit geeft nog speciaal op u afgestemd advies.
Google Fit heeft de volgende kenmerken:
Google Fit screenshots
Website van de makers van Google Fit
website van Google Fit Google Fit download voor Android Google Fit download voor iOS
Op de website van de ontwikkelaars van deze gratis software kunt u meer informatie vinden en kunt u de software downloaden.