⬤ Gratis software en apps zoeken:
Het is goed om regelmatig even pas op de plaats te maken en een moment van bezinning te nemen. Er zijn mensen die doen dat met yoga of meditatie en anderen gebruiken er mindfulness voor. Mindfulness is een manier, een aandachtstraining, om uzelf volledig bewust te worden van uw omgeving en zo dichter bij uw gevoel te komen. Er zijn verschillende manieren om mindfulness te doen en mensen doen het alleen of in een groep. Een computerprogramma of app is een andere optie.
Op deze pagina vindt u een overzicht van de beste gratis mindfulness software en apps.
Mindfulness at the Computer is een applicatie die ervoor zorgt dat u regelmatig een pauze neemt, even op adem komt en de ervaring van mindfulness op uw eigen behoeftes aanpast.
Mindfulness at the Computer is gratis te gebruiken en de software is beschikbaar voor Windows, macOS en Linux.
Het is makkelijk om uzelf te verliezen in het dagelijkse leven, vol werk en andere activiteiten. Dan is het een goed idee om uw gedachten weer even op een rijtje te zetten en Mindfulness at the Computer helpt u daarbij.
Het is wetenschappelijk bewezen dat mindfulness uw gevoel van geluk vergroot en dat het helpt tegen depressies, stress en onrust. Deze software is te gebruiken op uw computer en laat u regelmatig pauzes nemen, om zo weer even tot rust te komen en uw gedachten te verzetten. Installatie is niet nodig en het programma nestelt zich in het systeemvak van uw computer. De interface is sober en overzichtelijk en Mindfulness at the Computer zal u gedurende de tijd die u achter uw desktop doorbrengt er van bewust maken dat u alweer een lange periode achter elkaar aan het werken bent en u eraan herinneren dat u pauze moet nemen.
Het is mogelijk om zelf te bepalen wanneer u pauzes neemt en dat stelt u eenvoudig in. U krijgt dan een minuut voor een pauze een waarschuwing en als het tijd is voor uw pauze, waarbij u het geluid van een bel hoort, krijgt u suggesties met wat u allemaal kunt doen. Iedere pauze is overigens weer over te slaan. U krijgt steeds zinnen te zien om uw ademhaling te reguleren, zoals ‘adem in, adem uit’. Daarbij heeft u de keuze uit meerdere zinnen en teksten en is het mogelijk om zelf uw eigen tekst in te voeren. Standaard staat de tijd tussen de pauzes op 5 minuten, maar u past dat zelf makkelijk aan. Het geluid van de notificaties is eveneens te veranderen en standaard hoort en ziet u een melding, maar het is mogelijk om te kiezen voor alleen een visuele melding of alleen audio.
Mindfulness at the Computer helpt u met het in contact blijven met uw ademhaling en lichaam, terwijl u aan het werk bent en geeft zelfs oefeningen om goed adem te halen. U zult merken dat u zich beter concentreert en daardoor zelfs productiever wordt. Uw data zijn te exporteren. Het programma draait op de achtergrond van uw systeem en u merkt daar verder niets van.
Mindfulness at the Computer heeft de volgende kenmerken:
Mindfulness at the Computer screenshots
Website van de makers van Mindfulness at the Computer
website van Mindfulness at the Computer naar Mindfulness at the Computer download
Het gebeurt wel eens dat u even niet lekker in uw vel zit. U heeft bijvoorbeeld te maken met stress, een hectische dag achter de rug, waarbij het niet ging zoals u wilde of iets anders. Dat is niet erg, maar het is wel prettig om daar goed mee om te gaan. Want hoe minder stress u ervaart, hoe beter dat voor u is. De VGZ Mindfulness Coach helpt u daarbij. Deze app stimuleert uw geestelijke gezondheid en ontspanning. Dat gebeurt aan de hand van yoga-, mindfulness- en meditatie-oefeningen. Zo vindt u weer rust en balans in uw leven. VGZ Mindfulness Coach is gratis te gebruiken en de app is beschikbaar voor iOS en Android.
Mindfulness, yoga en meditatie zijn manieren om weer even tot rust te komen. `Dat soort rustmomenten zijn belangrijk, want veel mensen gaan vaak maar door. Dat gaat meestal goed, maar soms breken werkdruk en stress u op. Deze app helpt u om bewuster voor uzelf te zorgen en de hectiek van het dagelijkse leven even van u af te laten glijden. VGZ Mindfulness Coach heeft meer dan 100 oefeningen en een programma van meerdere weken, dat eenvoudig te volgen is. Verder zijn alle oefeningen op meerdere niveaus te doen en is het aanbod geschikt voor zowel beginners als meer ervaren mensen. Er zijn nog twee programma's die exclusief zijn voor mensen die verzekerd zijn bij VGZ en IZA. Voordat u verder gaat met de app is het eerst nodig om de gebruikersvoorwaarden te accepteren.
Het dashboard van de app ziet er fris en duidelijk uit met aan de onderkant de tabbladen die toegang geven tot de verschillende onderdelen. Op het startscherm ziet u 'Vandaag' staan en daar vindt u de oefeningen van die dag of week. Door op 'Programma's' te klikken komt u bij alle programma's terecht en kiest u het programma dat bij u past. Er zijn dan meerdere mogelijkheden. Zo kiest u voor een van de disciplines, zoals mindfulness, en dan volgt u iedere week oefeningen uit het programma. U heeft de keuze uit een flink aantal oefeningen die onderdeel zijn van het programma dat u volgt. Daarnaast zijn er nog losse oefeningen om te doen. Het aanbod is verdeeld in weken en per week zijn er meerdere oefeningen om te doen.
Van alle programma's, met verschillende thema's, vindt u wat informatie en is het mogelijk om er een vast tijdstip voor in te stellen. Door op een oefening te klikken wordt deze geopend en ziet u onderaan uw scherm de tijdlijn. Door op de afspeelknop te klikken wordt de oefening gestart. Er is gesproken begeleiding. De duur van de oefeningen loopt uiteen van een paar minuten tot meer dan een half uur. Uw favoriete oefeningen zijn simpel te bewaren door op het hartje erbij te klikken. Een programma of oefening is bovendien nog te downloaden voor offline gebruik of met iemand te delen.
VGZ Mindfulness Coach heeft de volgende kenmerken:
VGZ Mindfulness Coach screenshots
Website van de makers van VGZ Mindfulness Coach
website van VGZ Mindfulness Coach naar VGZ Mindfulness Coach download voor Android naar VGZ Mindfulness Coach download voor iOS
Op de website van de ontwikkelaars van deze gratis software kunt u meer informatie vinden en kunt u de software downloaden.