⬤ Gratis software en apps zoeken:
Het leven flitst soms voorbij en de drukke momenten volgen elkaar daarbij in sneltreinvaart op. U moet dan soms echt even rust nemen en regelmatig een moment van bezinning nemen, zonder dat u steeds wordt afgeleid. Een meditatie app kan u daarbij helpen.
Op deze pagina vindt u een overzicht van de beste gratis meditatie apps voor Android en iOS.
We zijn vaak met veel dingen tegelijk bezig en dan is het moeilijk om dingen los te laten. Toch is het een aanrader om regelmatig op zoek te gaan naar ontspanning. Met ontspanning wordt niet het bekijken van de nieuwste serie op Netflix bedoeld, maar een geestelijke ontspanning, waarbij uw drukke gedachten even op een laag pitje gezet worden. Steeds meer mensen zoeken daarvoor hun toevlucht in yoga of meditatie. Als u kiest voor deze laatste optie, dan zijn er steeds meer apps die u daarbij helpen, zoals MindFi. Deze app werkt echter net wat anders dan vergelijkbare apps, omdat u hierbij met uw ogen open mediteert. Dat doet u drie minuten lang, ondersteund door muziek en rustgevende beelden.
MindFi is gratis te gebruiken en beschikbaar voor iOS en Android.
Er zijn zoveel dingen die u moet bijhouden, zoals uw sociale media, uw werk, uw privéleven en waarschijnlijk nog meer, dat uw aandachtsspanne op een gegeven moment laag wordt. Dan wordt het tijd om uzelf even op te laden. Voor mediteren moet u tijd maken en u zult dan zien dat het iets is dat makkelijk tussen uw werkzaamheden door kan. Meestal gaat u er met gesloten ogen even rustig voor zitten, maar MindFi gooit het over een andere boeg. U gaat mediteren met uw ogen open en dat is dus werkelijk altijd en overal mogelijk, zonder dat u vreemd aangekeken wordt.
MindFi zorgt ervoor dat u meerdere keren per dag enkele minuten gaat mediteren, waardoor u niet alleen tot rust komt, maar waardoor uw dag een stuk productiever wordt. Om de app te gebruiken moet u inloggen met uw Facebook-account of uw e-mailadres.
Wanneer u MindFi opstart fluiten de vogeltjes u tegemoet en voor de beste ervaring raden de makers aan om een koptelefoon te gebruiken. U ziet een tijdlijn van een hele week en het programma is grotendeels ontworpen rondom dagelijkse routines, zoals eten. Zo oefent u korte sessies tijdens een maaltijd of uw pauze en deze zijn allemaal ingevuld op uw tijdlijn. U geeft aan wat voor pauze u aan het nemen bent en klikt dan op de afspeelknop. Uw sessie wordt meteen afgespeeld. Alle sessies worden begeleid door een rustgevende stem, van een voormalige monnik, die u stap-voor-stap door uw meditatie heen helpt. U veegt makkelijk door de tijdlijn heen en zo is het mogelijk om sessies in te plannen. Zo maakt u een dagelijkse routine van het mediteren.
De app biedt een speciaal programma van 7 dagen, dat bestaat uit korte sessies van 3 tot 5 minuten of langere sessies van 10 minuten. Deze zijn makkelijk te proberen, om te kijken wat het prettigst voor u werkt. De geluiden die u tijdens het mediteren hoort zijn makkelijk aan te passen, evenals het volume. Verder is er een optie om een timer te zetten op 25 minuten, waarna u meteen een pauze krijgt van 5 minuten om te mediteren. Deze functie is gebaseerd op de Pomodoro techniek en zo wordt u even niet afgeleid.
MindFi heeft de volgende kenmerken:
MindFi screenshots
Website van de makers van MindFi
website van MindFi MindFi download voor Android MindFi download voor iOS
Iedereen is maar druk en het leven raast voorbij en als u niet oppast is de kans groot dat u uzelf een keer voorbij loopt. Het is daarom belangrijk om regelmatig een stapje terug te nemen, een dag niet te werken, wat meer tijd voor uzelf te nemen. Een goede manier om uw hoofd even helemaal leeg te make en om even tot rust te komen is mediteren. Onderzoek heeft al uitgewezen dat iedere dag een minuut of tien mediteren al veel effect heeft op uw hersenen en dus uw gemoedstoestand. Er zijn verschillende vormen van meditatie en als u daar graag een steuntje bij in de rug wilt hebben, dan moet u Smiling Mind maar eens op uw telefoon installeren. Dat is een moderne meditatie app, die ontwikkeld is door psychologen en pedagogen, om wat meer balans in uw leven te brengen. Er wordt daarvoor gebruik gemaakt van verschillende programma’s.
Smiling Mind is gratis te gebruiken en beschikbaar voor iOS en Android. Daarnaast werkt het online in uw browser.
Mediteren is goed voor iedereen en het zorgt ervoor dat u wat meer bewust bent van uzelf en uw omgeving, want het is belangrijk om uw geestelijke gesteldheid goed te houden. Smiling Mind helpt u daarbij. De app probeert meditatie en mindfulness wat laagdrempeliger te maken en wordt al op scholen en op kantoren gebruikt. De app zelf ziet er mooi vormgegeven en overzichtelijk uit. U moet wel even een account aanmaken of inloggen met uw Facebook-, Twitter- of Google-account. Smiling Mind biedt zeventien programma’s, met ieder een ander doel en die allemaal bestaan uit losse meditatiesessies. De verschillende programma’s zijn geschikt voor verschillende leeftijden.
Zo is er een programma voor kinderen van 0 tot 7 jaar en zo steeds verder tot 18 jaar. Dan beginnen de programma’s voor volwassenen. Er zijn programma’s die ontwikkeld zijn om alleen en snel even tussendoor te doen, maar Smiling Mind richt zich daarnaast voor een groot gedeelte op scholen en heeft speciale programma’s voor in het klaslokaal. Op het dashboard ziet u wat u heeft gedaan per week en hoeveel tijd u aan sessies heeft besteed. Als u niet bekend bent met mediteren dan is het handig om de introductiesessie eens te doen, zodat u er wat meer gevoel voor krijgt. Alle programma’s zijn onderverdeeld in verschillende modules en sessies, waarbij u stap-voor-stap meegenomen wordt bij het mediteren. De sessies maken u bewust van uw ademhaling, de geluiden om u heen en uw gedachtes en brengen u in verbinding met het moment.
Wanneer u een programma heeft uitgekozen ziet u een overzicht van de verschillende onderdelen en als u daarnaast op ‘Begin Program’ klikt, begint het programma. Het is mogelijk om een sessie direct te starten of in te plannen voor een later moment. Een stem begeleidt u door uw meditatie heen. U ziet per sessie hoe lang deze duurt en voordat u een sessie begint heeft u nog uw gemoedstoestand aan. Al uw resultaten vindt u terug onder ‘My Sessions’.
Smiling Mind heeft de volgende kenmerken:
Smiling Mind screenshots
Website van de makers van Smiling Mind
website van Smiling Mind Smiling Mind download voor Android Smiling Mind download voor iOS
Iedereen is maar druk en het leven raast voorbij en als u niet oppast is de kans groot dat u uzelf een keer voorbij loopt. Het is daarom belangrijk om regelmatig een stapje terug te nemen, een dag niet te werken, wat meer tijd voor uzelf te nemen. Een goede manier om uw hoofd even helemaal leeg te make en om even tot rust te komen is mediteren. Onderzoek heeft al uitgewezen dat iedere dag een minuut of tien mediteren al veel effect heeft op uw hersenen en dus uw gemoedstoestand. Er zijn verschillende vormen van meditatie en als u daar graag een steuntje bij in de rug wilt hebben, dan moet u Smiling Mind maar eens op uw telefoon installeren. Dat is een moderne meditatie app, die ontwikkeld is door psychologen en pedagogen, om wat meer balans in uw leven te brengen. Er wordt daarvoor gebruik gemaakt van verschillende programma’s.
Smiling Mind is gratis te gebruiken en beschikbaar voor iOS en Android. Daarnaast werkt het online in uw browser.
Mediteren is goed voor iedereen en het zorgt ervoor dat u wat meer bewust bent van uzelf en uw omgeving, want het is belangrijk om uw geestelijke gesteldheid goed te houden. Smiling Mind helpt u daarbij. De app probeert meditatie en mindfulness wat laagdrempeliger te maken en wordt al op scholen en op kantoren gebruikt. De app zelf ziet er mooi vormgegeven en overzichtelijk uit. U moet wel even een account aanmaken of inloggen met uw Facebook-, Twitter- of Google-account. Smiling Mind biedt zeventien programma’s, met ieder een ander doel en die allemaal bestaan uit losse meditatiesessies. De verschillende programma’s zijn geschikt voor verschillende leeftijden.
Zo is er een programma voor kinderen van 0 tot 7 jaar en zo steeds verder tot 18 jaar. Dan beginnen de programma’s voor volwassenen. Er zijn programma’s die ontwikkeld zijn om alleen en snel even tussendoor te doen, maar Smiling Mind richt zich daarnaast voor een groot gedeelte op scholen en heeft speciale programma’s voor in het klaslokaal. Op het dashboard ziet u wat u heeft gedaan per week en hoeveel tijd u aan sessies heeft besteed. Als u niet bekend bent met mediteren dan is het handig om de introductiesessie eens te doen, zodat u er wat meer gevoel voor krijgt. Alle programma’s zijn onderverdeeld in verschillende modules en sessies, waarbij u stap-voor-stap meegenomen wordt bij het mediteren. De sessies maken u bewust van uw ademhaling, de geluiden om u heen en uw gedachtes en brengen u in verbinding met het moment.
Wanneer u een programma heeft uitgekozen ziet u een overzicht van de verschillende onderdelen en als u daarnaast op ‘Begin Program’ klikt, begint het programma. Het is mogelijk om een sessie direct te starten of in te plannen voor een later moment. Een stem begeleidt u door uw meditatie heen. U ziet per sessie hoe lang deze duurt en voordat u een sessie begint heeft u nog uw gemoedstoestand aan. Al uw resultaten vindt u terug onder ‘My Sessions’.
Smiling Mind heeft de volgende kenmerken:
Smiling Mind screenshots
Website van de makers van Smiling Mind
website van Smiling Mind Smiling Mind download voor Android Smiling Mind download voor iOS
Steeds meer mensen raken uitgeblust door hun werk en krijgen een burn-out. Het is daarom goed om regelmatig even een pas op de plaats te maken en tot rust te komen. Aura helpt u daarbij. Aura is een fraaie mindfulness- en meditatie app die oefeningen en tips biedt om de stress en angst onder controle te krijgen en om weer met een positieve kijk op het leven verder te gaan. De app heeft korte sessies tussen de drie en tien minuten om zo eigenlijk altijd en overal tussendoor even op adem te komen.
Aura is gratis te gebruiken, maar kent nog betaalde varianten in de vorm van een abonnement. De app is beschikbaar voor iOS en Android.
Werk, familie, vrije tijd en meer. Het leven is een aaneenschakeling van activiteiten die veel van u vragen. Wanneer u Aura op uw smartphone installeert is dat de eerste stap naar een leven zonder stress. Aura is een van de meest makkelijke manieren om uw stressniveau te verlagen.
De app werkt op basis van machine learning en combineert dat met mindfulness- en meditatie oefeningen van drie minuten. De sessies worden op uw voorkeuren aangepast, doordat u er eerst een aantal doet, waarna de data geanalyseerd worden, om zo de meest optimale oefeningen voor u te vinden. Als u de app voor de eerste keer opstart moet u deze instellen met uw persoonlijke gegevens. Dan geeft u aan op welk moment van de dag u uw dagelijkse meditatiesessie wilt doen. Dan voert u uw e-mailadres in of u logt in met uw Facebook- of Google-account.
Op de hoofdpagina van de app ziet u alle categorieën en kiest u daar voor uzelf een doel uit. Dat doel is altijd later weet te veranderen. Op basis van uw doel zoekt Aura de juiste meditatie sessies voor u uit.
U start een sessie simpelweg door op de afspeelknop te klikken. Een rustgevende stem begeleidt u door de sessie heen en wordt ondersteund door rustgevende muziek. Onderaan de afspeelknop wordt de tijd weergegeven van de sessie en deze tijd telt af naar het eindpunt. Als u op ‘Skip’ klikt gaat u door naar het volgende onderdeel van de sessie. Alle onderdelen duren drie minuten. Als kiest voor een betaalde variant dan zijn er nog sessies van zeven minuten. Van alles sessies worden de data opgeslagen en weergegeven in een grafiek en u verdient steeds badges wanneer u een sessie heeft voltooid. Na elke sessie wordt u gevraagd om een reactie te geven.
Door op het hartje te klikken bij een sessie wordt u gevraagd aan te geven waar u die dag dankbaar voor bent. Aura heeft verder een leuke gemeenschap van andere gebruikers. Het is mogelijk om anderen te volgen, zoals leraren. Voor andere gebruikers is het mogelijk om u te volgen. Iedere sessie is te bewaren, om er zo op een later tijdstip weer eens naar te luisteren. U krijgt meldingen bij nieuwe sessies en als het tijd is voor uw dagelijkse sessie.
Aura heeft de volgende kenmerken:
Aura screenshots
Website van de makers van Aura
website van Aura naar Aura download voor Android naar Aura download voor iOS
Calm is een app die rustmomenten in uw leven brengt. Calm is een mindfulness en meditatie app, waarin u sessies volgt om tot rust te komen. Daarnaast is er een functie om u te helpen bij het in slaap vallen.
Calm is gratis te gebruiken, maar heeft betaalde varianten met meer sessies en mogelijkheden. De app is beschikbaar voor iOS en Android. Daarnaast werkt de service online in uw browser.
De populariteit van mindfulness en meditatie is de laatste jaren toegenomen en dat is in een gehaaste maatschappij als de onze geen overbodige luxe. Calm brengt u de beginselen van mindfulness en meditatie bij. U heeft daarbij onder meer de keuze uit een aantal ontspanningsoefeningen.
Als u Calm online wilt gebruiken maakt u een account aan en logt u in, waarna u verschillende oefeningen en sessies gaat volgen. Als u de app gebruikt, geeft u de eerste keer een aantal doelen aan die u wilt bereiken, zoals het reduceren van stress, het opbouwen van meer zelfvertrouwen, uw geluk een impuls geven of om beter in slaap te komen. Dan klikt u op ‘Continue’ en moet u inloggen. De app zelf heeft een rustgevend ontwerp, inclusief rustgevende audio en muziek, die weer onderverdeeld zijn in verschillende categorieën.
U heeft de keuze om direct te beginnen met mediteren en daarvoor klikt u op het plus icoontje onderaan uw scherm. U ziet dan dezelfde sessies en lessen die online te vinden zijn. Hierbij heeft u de keuze uit verschillende opties, zoals beginners, focus, ongerustheid en meer. Kies de gewenste optie en begin. Zo is er een eerste sessie waarin in zeven dagen wordt verteld wat mindfulness en meditatie zijn, waarbij u allerlei rustgevende geluiden hoort. De verschillende sessies lopen uiteen van drie minuten tot maximaal 25 minuten en u kiest precies de lengte die prettig voor u werkt en die past bij het moment. Als u tijdens uw pauze even tot rust wilt komen kiest u bijvoorbeeld voor een korte sessie. Naast alle lessen is er de ‘Daily Calm’, een programma van tien minuten dat iedere dag wordt toegevoegd en dat u helpt met het opstarten van uw dag of met het afronden ervan. De slaapfunctie, met meer dan zestig verhaaltjes, is alleen beschikbaar in de betaalde versies.
Leuk is dat u de achtergrond van het hoofdscherm zelf aanpast en daarbij de keuze heeft uit 25 andere achtergronden. De app is erg geschikt voor beginners, maar biedt daarnaast ruim voldoende materiaal voor gevorderden. Uw vooruitgang wordt in de app of online vastgelegd en u krijgt een overzicht van de tijd die u per dag heeft besteed aan mindfulness of meditatie. Neem even een stapje terug en ga aan de slag met Calm.
Calm heeft de volgende kenmerken:
Calm screenshots
Website van de makers van Calm
website van Calm naar Calm download voor Android naar Calm download voor iOS
In drukke tijden is het goed om de boel even de boel te laten en u te ontspannen, zowel lichamelijk als geestelijk. Mindulness, meditatie en yoga zijn dan goede manieren om uzelf even af te sluiten van de buitenwereld. Een app als Insight Timer is een goede hulp. Insight Timer biedt veel verschillende oefeningen om te mediteren, inclusief rustgevende klanken, waaronder een klankschaal, en muziek. Doordat u zelf bepaalt hoe lang een oefening duurt is het mogelijk om op ieder moment van de dag er even tussen uit te knijpen.
Insight Timer is gratis te gebruiken en beschikbaar als app voor iOS en Android.
Als u de app voor het eerst opent dan vraagt de app u naar uw ervaring met meditatie. U geeft dan aan of u een beginner, wat meer gevorderd of een leraar bent. Het leuke aan Insight Timer is dat er een hele gemeenschap achter zit, waarbij u weer in contact komt met andere gebruikers en in een tijdlijn op uw hoofdscherm ziet welke oefeningen andere gebruikers recent hebben gedaan of aan het doen zijn. Het is mogelijk om vrienden uit te nodigen, onder meer door de contacten op uw telefoon of via Facebook of zoek naar vrienden op het platform zelf.
Onderaan uw scherm vindt u een menu met meerdere tabs, waarbij u bijvoorbeeld populaire vormen van meditatie vindt om gebruik van te maken, muziek, afspeellijsten, talks, docenten, die u tips geven als u daar om vraagt, en meer. Verder vindt u hier verschillende groepen waar u zich bij aan mag sluiten, die weer op te delen zijn in landen en u heeft van daaruit toegang tot uw profiel, waarbij uw vooruitgang bijgehouden wordt, waar u statistieken vindt, ziet bij welke groepen u uzelf heeft aangesloten en hoeveel vrienden u heeft.
Onderaan in het midden van het scherm klikt u op de tab om te beginnen met mediteren. U kiest de klankschaal uit die u wilt horen als bel en vervolgens kiest u hoe lang u wilt mediteren, waarbij de lengte minimaal een minuut is en maximaal 24 uur, dan geeft u nog aan hoe vaak u de klankschaal wilt horen, welke muziek of welk geluid erbij moet komen en met welke klankschaal uw sessie moet eindigen. Al deze instellingen zijn als preset op te slaan. Dan klikt u op ‘Start’ en begint u met mediteren. De klok op uw scherm telt af naar het eindpunt, maar u hoeft daar niet op te letten, want er is een klankschaal die het einde van de sessie aangeeft. Als u klaar bent wordt het resultaat opgeslagen in uw profiel, waar u de grafieken bekijkt. Deze grafieken zijn terug te kijken voor de laatste tien dagen, tien weken of tien maanden.
Insight Timer is een fijne en gebruiksvriendelijke app om mee te mediteren, maar daarnaast zeker geschikt voor yoga oefeningen, waarbij u de app op dezelfde manier gebruikt. Op een interactieve kaart ziet u hoeveel mensen er waar op de wereld op hetzelfde moment als u aan het mediteren zijn en met de ingebouwde berichtendienst communiceert u met andere gebruikers.
Insight Timer heeft de volgende kenmerken:
Insight Timer screenshots
Website van de makers van Insight Timer
website van Insight Timer Insight Timer download voor Android Insight Timer download voor iOS
Headspace is wereldwijd een van de meest populaire meditatie apps van dit moment. Hoewel de uitgebreide versie betaald is krijgt u de eerste tien sessies helemaal gratis aangeboden. Dit is een uitstekende manier om te kijken of zo'n meditatie app iets voor u is.
Na installatie van de app ontvangt u iedere dag een herinnering voor uw dagelijkse sessie. U selecteert zelf hoelang de meditatie gaat duren. De sessies zijn ook te downloaden zodat u geen internetverbinding nodig heeft.
Headspace heeft de volgende kenmerken:
Headspace screenshots
Website van de makers van Headspace
website van Headspace naar Headspace download voor Android naar Headspace download voor iOS
Op de website van de ontwikkelaars van deze gratis software kunt u meer informatie vinden en kunt u de software downloaden.