⬤ Gratis software en apps zoeken:
Het is voor niemand een hobby maar de meeste mensen moeten er soms toch aan geloven. Na de feestdagen of na die heerlijke vakantie zijn er toch iets teveel kilo's aangekomen en die moeten er weer af. Dit kan door veel te gaan sporten, door een dieet te volgen of door een combinatie van beide.
Op deze pagina geven we een overzicht van de beste gratis apps die u helpen bij het afvallen! Deze chatbot helpt op een intuïtieve manier bij het behalen van uw dieet doelen.
Er zijn genoeg mensen die graag wat af willen vallen of die even wat minder suikers willen eten of hun lichaam wat willen reinigen. Dat klinkt makkelijker dan het is en vooral het volhouden is soms best lastig en daar is best wat discipline voor nodig. Als u wat gewicht wilt verliezen en uzelf een gezondere levensstijl wilt aanmeten en u heeft daar wat hulp bij nodig, dan gebruikt u daar Zero voor. Dat is een app die u bij het proces van vasten helpt. Zero werkt aan de hand van Intermittent fasting en dat betekent 'afwisselend vasten'. Dat is beter voor uw gezondheid van het standaard diëten en zo verliest u op een gezonde manier gewicht.
Zero is gratis te gebruiken en de app is beschikbaar voor iOS en Android.
Met Zero is het vasten heel makkelijk bij te houden. Met deze app maakt u een eetschema, dat aangeeft wanneer u mag eten. Dat gebeurt aan de hand van strikte tijden en zo weet u altijd wanneer u wel en wanneer u niet mag eten. Het andere voordeel is dat dit hele proces in goede banen geleid wordt en dat u niet meer iedere dag de calorieën hoeft te tellen die u aan het innemen bent. Het is mogelijk om doelstellingen voor uzelf te stellen, zoals een bepaald gewicht, en de app helpt u dan om deze doelstellingen te bereiken. Dat gebeurt onder meer aan de hand van deskundige begeleiding en een intermitterende vasten-tracker. Het idee achter afwisselend vasten is dat u sneller vet gaat verbranden en afvalt. Iedere keer dat u vast, verbrandt u vet.
Om de app te gebruiken logt u in met uw Facebook- of Google-account of e-mailadres. Dan voert u wat persoonlijke gegevens in, zoals het doel wat u wilt bereiken, uw gewicht en lengte en uw streefgewicht, dus het gewicht waar u op uit wilt komen. Aan de hand daarvan vindt de app plannen voor u. Zo kiest u zelf een manier om te vasten. Op uw scherm ziet u verschillende programma's die bij u passen en daarvan selecteert u het programma dat het beste bij u past. Zero begint het plan en laat weten wanneer u wel en niet mag eten. De app wil overigens toegang tot uw locatie, om zo te weten hoe uw dag ervoor staat. Belangrijk meetmoment is de zonsondergang. U moet zo dicht mogelijk bij zonsondergang beginnen met vasten.
De app raadt aan om te beginnen met Circadian Rhythm Fasting, waarbij u zo dicht mogelijk bij zonsondergang begint met vasten, voor een minimum van 13 uur. Er is nog een ander dieet, waarbij u zelf aangeeft wat uw dagelijkse doelen zijn, waarna de app uw dieet daar op aanpast. U kiest hier zelf de uren waarop u wilt vasten en op welke dagen van de week u dat wilt doen. Zero maakt gebruik van uw dagelijkse activiteiten, slaap en gewicht. Iedere dag wordt uw 'Fat Burn' berekend en tijdens het vasten is uw vooruitgang de hele tijd te volgen. U ontgrendelt prestaties en blijft steeds gemotiveerd onder begeleiding van experts.
Zero heeft de volgende kenmerken:
Zero screenshots
Website van de makers van Zero
website van Zero naar Zero download voor Android naar Zero download voor iOS
Veel mensen eten wat ze willen en komen geen grammetje aan, maar anderen moet echt letten op wat ze naar binnen werken, want anders vliegen de kilo’s eraan. Er zijn daarom apps om bij te houden wat u eet en hoeveel calorieën u binnenkrijgt. Het beste advies blijft om drie maaltijden per dag te eten, wat betekent dat het aantal calorieën niet per se garant staat voor een goede maaltijd. Een gebalanceerd dieet blijft nodig. Als u toch wat meer wilt letten op uw calorieën, dan gebruikt u daar Calory voor. Calory is een app om uw calorieën mee bij te houden. Zeker voor mensen die willen afvallen is Calory een steuntje in de rug.
Calory is gratis te gebruiken en de app is beschikbaar voor iOS en Android.
Suikers zorgen ervoor dat u veel calorieën binnenkrijgt en zeker kunstmatige suikers zijn slecht voor uw lichaam. Bepaalde groenten en fruit bevatten uiteraard eveneens de nodige calorieën, maar die zijn weer minder slecht. Het hangt allemaal dus af van wat u eet en als u op een gezonde manier wilt afvallen dan draait het niet alleen maar om calorieën. Deze app is een snelle manier om calorieën te tellen en om macro's, water en uw voedselinname bij te houden. Macro’s zijn moleculen in voeding, die zorgen voor energie in uw lichaam en die zorgen voor de calorieën. Er zijn drie varianten: vetten, eiwitten en koolhydraten. Met Calory houdt u niet alleen uw calorieën bij, maar krijgt u een beter inzicht in uw voedingspatroon.
Voor optimaal gebruik wil Calory u eerst wat beter leren kennen. U klikt de eerste keer op ‘Let’s Get Started’, waarna u de gevraagde gegevens invult, zoals de motivatie om de app te gebruiken, leeftijd, lengte en gewicht en stelt u een doel in. Daarna wordt er een analyse gemaakt en ziet u hoeveel calorieën per dag u mag innemen om dat doel te bereiken. Vervolgens wordt nog gevraagd wanneer u meestal eet, dus hoe laat uw ontbijt, lunch en diner zijn. Daarna is uw persoonlijke gezondheidsplan klaar en klikt u weer op ‘Get Started’ om te beginnen. Op het startscherm ziet u onderaan de hoeveelheid calorieën die u per dag mag eten en het percentage dat u al heeft gegeten. Dat loopt dus gedurende de dag op.
Door op het plus tekentje te klikken voert u uw calorieën of wat u heeft gegeten in. Dat doet u handmatig of u kiest etenswaren die standaard in de app staan en waarvan de calorieën al bekend zijn. Hetzelfde doet u met water en met uw gewicht. Het tabblad rechts onderaan biedt toegang tot gedetailleerde statistieken over uw inname en alles wat u in de app heeft ingevoerd. U krijgt dan een duidelijk beeld van de calorieën die u binnenkrijgt en doordat u zich meer bewust bent van de voedselwaarden en de voedingsstoffen, maakt u wellicht gezondere keuzes bij het eten.
Calory heeft de volgende kenmerken:
Calory screenshots
Website van de makers van Calory
website van Calory naar Calory download voor Android naar Calory download voor iOS
Zowel voor mannen als voor vrouwen zijn er richtlijnen wat betreft het aantal calorieën dat per dag gegeten mag worden. Hoewel tegenwoordig op de meeste producten het aantal calorieën staat vermeld, is het soms toch lastig precies bij te houden wat u allemaal binnen krijgt aan calorieën. Met FatSecret houdt u eenvoudig bij welke maaltijden u allemaal eet, worden uw calorieën bijgehouden en ontdekt u goede voedingsmiddelen, gezonde recepten en veel tips om gewicht te verliezen. FatSecret is gratis te gebruiken en heeft een app voor iOS, Windows Phone en Android. Daarnaast kunt u gebruik maken van de uitgebreide website, met daarop ook veel informatie.
Om optimaal gebruik te kunnen maken van FatSecret moet u inloggen. Dat kan met uw Facebook-account of uw Google-account of u maakt een account aan met uw e-mail. U kunt dan zowel op de site als in de app uw profiel aanmaken, want door in te loggen worden uw gegevens gesynchroniseerd. Zo kunt u altijd en overal bij uw gegevens. Bij het opstarten wordt u gevraagd of u wilt aankomen, op gewicht wilt blijven of gewicht wilt verliezen. Daarna vult u een aantal persoonlijke vragen in. Met FatSecret houdt u bij wat u eet en wordt u zich bewust van de hoeveelheid calorieën die u iedere dag eet en drinkt. Heel handig daarbij is de calorieënteller van FatSecret. Die berekent het aantal calorieën dat u binnenkrijgt en ook hoeveel u er weer verbrandt. U weet dan hoeveel calorieën u al binnen heeft en hoeveel u er die dag nog mag hebben.
U moet zelf invoeren wat u gegeten heeft. Dat kunt u handmatig invoeren, waarna u per product de hoeveelheid calorieën en de voedingswaarde ziet. Het is ook mogelijk om producten te scannen met de barcode, waarna u gelijk alle noodzakelijke informatie ervan krijgt. Wanneer u oefeningen doet om fitter te worden, geeft u die ook aan in de app. Uw eetpatroon ziet u vervolgens in een handig overzicht en zo maakt u uw eigen dagboek. Dat overzicht kunt u weer exporteren naar een pdf-bestand of naar uzelf e-mailen. De app synchroniseert uw gewicht met uw gezondheid, zodat u weet of u teveel eet of niet.
FatSecret heeft een grote online gemeenschap en vanuit de app en de site kunt u terecht op een forum, waar u van gedachten kunt wisselen met andere gebruikers. Met FatSecret stelt u uzelf doelen, om bijvoorbeeld gewicht te verliezen of aan te komen en de app helpt u bij het realiseren van deze doelen. Naast dit alles biedt FatSecret u een keur aan lekkere en verantwoorde recepten en is er een lijst met bekende restaurants, merken en ketens, waarbij u in een oogopslag kunt zien hoeveel calorieën er in de maaltijden of snacks van die restaurants, merken of ketens zitten. Zelfs voor producten uit supermarkten vindt u hier een uitgebreide lijst met de hoeveelheid calorieën en de voedingswaarde. FatSecret is daarmee een heel uitgebreide en handige app om bewust te worden van uw eetpatroon.
FatSecret heeft de volgende kenmerken:
FatSecret screenshots
Website van de makers van FatSecret
website van FatSecret naar FatSecret download voor Android naar FatSecret download voor iOS
Eten is lekker en het is soms maar lastig om voldoende maat te houden, zodat u niet teveel eet. U kunt dan teveel aankomen of simpelweg ongezond gaan eten. Om u om te leren gaan met uw eetpatroon, komt Fooducate goed van pas. Deze app geeft u niet alleen inzicht in uw eetpatroon, maar helpt u waar nodig ook met afvallen. U moet Fooducate zien als een persoonlijke coach, die u helpt bij het bereiken van gestelde doelen en die u advies geeft over voeding, gezondheid, fitness en gewichtsverlies. Fooducate is gratis beschikbaar en te gebruiken voor iOS en Android. Online werkt Fooducate ook goed.
Fooducate is een goede manier om uw gezondheid in kaart te brengen en bij te houden. Wilt u gezond eten, eten volgens een verantwoord dieet en gewicht verliezen, dan is Fooducate een uitkomst voor u. U houdt bij wat u eet en op basis van uw voedsel en de voedingsstoffen die u binnenkrijgt, geeft deze app u advies over gezond voedsel. U moet daarom voordat u begint enkele persoonlijke vragen beantwoorden, zodat de app precies op uw levensstijl wordt afgestemd. Hierbij geeft u aan of u gewicht wult verliezen en hoeveel. Een van de belangrijkste doelen van Fooducate is het vergelijken van voedingsmiddelen, zodat u het beste voedsel binnen krijgt. U kunt op voedsel zoeken of barcodes van producten scannen en dan meteen alle informatie van dat product te zien krijgen. Wanneer u bent ingelogd, wordt al deze informatie toegevoegd aan uw profiel.
Zowel in de app als online vindt u een uitgebreide lijst met producten, met een keuze uit een database van meer dan 250,000 producten, waar u bij ieder product informatie vindt over de hoeveelheid calorieën, toegevoegde suikers, kleurstoffen, vulstoffen, conserveringsmiddelen en de voedingswaarde. Daarnaast zit er een lijst met allergieën in het overzicht en ziet u snel of een product bijvoorbeeld glutenvrij is en of er schaaldieren, pinda's of andere stoffen inzitten. Al die producten zijn weer verdeeld in verschillende categorieën. Wanneer u een product wilt gebruiken, maar het heeft teveel calorieën of u heeft er toch geen zin in, dan komt Fooducate met alternatieven. U kunt producten ook liken of afkeuren en daar een korte uitleg bij schrijven. De app geeft verder informatie over alle producten.
Met Fooducate houdt u een eigen dagboek bij van uw voeding en lichaamsbeweging. Hier houdt u bij wat u per dag eet en hoeveel calorieën u binnenkrijgt. U voert dat handmatig in en krijgt gelijk een overzicht van wat u binnen heeft gekregen en verbrand heeft. Daarnaast biedt deze app u talloze recepten voor gezonde maaltijden en kunt u terecht op een uitgebreid forum, waar u vragen en antwoorden van andere gebruikers krijgt. De app zelf heeft veel tips voor u, over een gezonde levensstijl, hoe u uw cholesterol op peil moet houden, tips voor als u zwanger bent en u stelt uzelf heel handig doelen om af te vallen. Fooducate heeft verder een flink aantal heerlijke recepten, die makkelijk klaar te maken zijn.
Fooducate heeft de volgende kenmerken:
Fooducate screenshots
Website van de makers van Fooducate
website van Fooducate naar Fooducate download voor Android naar Fooducate download voor iOS
Op de website van de ontwikkelaars van deze gratis software kunt u meer informatie vinden en kunt u de software downloaden.