⬤ Gratis software en apps zoeken:
Wie vaak en intensief sport maakt kans op blessures. Die zijn afhankelijk van het soort sport dat u beoefent. Daarnaast zijn er altijd andere manieren om een blessure op te lopen. Als u een enkelblessure of zwakke enkels heeft, dan is het goed om daar wat aan te doen. De beste manier is dan om oefeningen te doen of om een brace te dragen. U moet dan wel weten wat voor oefeningen er gedaan moeten worden en Versterk je enkel helpt u daarbij. Deze app is een initiatief van VeiligheidNL en u volgt allerlei oefeningen om uw spieren weer te versterken. Verder is er informatie over het effectief gebruiken van een brace.
Versterk je enkel is gratis te gebruiken en de app is beschikbaar voor iOS en Android.
Het blijft goed om uw spieren niet te overbelasten, maar als dat wel gebeurt dan moet u er goed voor zorgen. Eigenlijk is het dan al een beetje te laat, want het is per definitie goed om bepaalde oefeningen te doen, om te voorkomen dat u met blessures te maken krijgt. Een enkelblessure is in ieder geval een veel voorkomende blessure, vooral bij sporters. Als u zo'n blessure heeft dan is het aan te raden om een brace te gebruiken of om spierversterkende oefeningen te doen, om uw enkel weer voldoende krachtig te maken. In beide gevallen heeft u heel wat aan Versterk je enkel.
De oefeningen die u in de app vindt zijn simpel en werkelijk overal te doen, waardoor u makkelijk even tussen de bedrijven door de juiste oefeningen doet om uw spieren weer te versterken. De oefeningen duren maar een paar minuten.
Als u de app opent kiest u eerst tussen oefeningen of brace. Het dragen van een brace biedt extra ondersteuning en het wordt aangeraden om zeker tot ongeveer vier weken na het ontstaan van de blessure een brace te dragen. Die draagt u eveneens tijdens het doen van de oefeningen. Het is belangrijk om te vermelden dat u pas start met het schema als u geen pijnklachten meer heeft. De oefeningen vindt u bij 'Mijn schema' en u houdt in de app bij waar u bent. De app biedt een oefenschema van 8 weken en dat bestaat uit 3 sets oefeningen per week. Alle oefeningen zijn wetenschappelijk effectief bewezen voor een goed herstel van enkelblessures.
Via het menu komt u terecht bij de oefeningen en bij uw schema. Per week krijgt u een overzicht van de oefeningen die u moet doen. Om te beginnen klikt u op ''Start volgende set', waarna u de oefeningen ziet. Alle oefeningen worden duidelijk beschreven en verder uitgelegd via korte video's. Als u klaar bent met een set klikt u op de knop 'set afgerond' en wordt de set als zodanig gemarkeerd in uw schema. Het is nog mogelijk om herinneringen in te stellen voor uw schema. Verder komt u via het menu terecht bij uitleg over braces, het intapen van uw enkel en wanneer u naar de fysiotherapeut toe moet.
Versterk je enkel heeft de volgende kenmerken:
Versterk je enkel screenshots
Op de website van de ontwikkelaars van deze gratis software kunt u meer informatie vinden en kunt u de software downloaden.
Website van de makers van Versterk je enkel
website van Versterk je enkel Versterk je enkel download voor Android Versterk je enkel download voor iOS